nie wiem

Wlasnie patrze na to "sezonowe" najbardziej mi zalezy jak najszybciej i efektownie - na wakacje (chociaz wiem ze to do niczego nie prowadz tzn moze i prowadzi ale potem mi to spadnie, chociaz po wakacjach chce zaczac porzadnie) Kumpel powiedzial mi ze jak chce szybki i efektownie sie wyrzezbic to zebym zapodal winstrol na cykl 3-4 [...]

diete musisz ułożyć sam, tzn. nie musisz ale powinieneś, kopiowanie diet od innych ludzi jest do dupy, powód? może i podobnie ważycie, ale czy intensywność jest taka sama? zresztą później nic nie będziesz wiedział nt diety i nie będzisz potrafił zmienić podstawowego posiłku który myślę znudzi Ci się po tygodniu-dwóch, wiem bo miałem to samo u [...]

No w sumie lista powodow jest calkiem dluga i nie mam czasu jej tutaj prezentowac:) Przedstawie jednak najwazniejsze podpunkty: 1. Nie moge wysylac kilku wiadomosci pod rzad, co mnie strasznie wkurza!!:P 2. Jako zadoscuczynienie za straty moralne spowodowane nieslusznym banem na dwa konta. 3. Za zaslugi, a konkretnie rzecz biorac wytykanie bledow [...]

120 na początek nie za mało? Przez pierwsze 9 tygodni zbytnio się nie zmęczę, aż dojdę do 140kg. Wiem, że zawsze musi być zapas, ale czy nie za duży? A co z pozostałymi ćwiczeniami? Może czas, by dorzucić aktywne opuszczanie, trzymanie sztangi, dociskanie, ...? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2010-11-02 22:19:44 Po małym przemyśleniu, doszedłem [...]

Wychowywałam się na ulicy, gdzie moimi rówieśnikami byli sami chłopcy. Po szkole zawsze podwórko i piłka do późnych godzin wieczornych, aż rodzice nie zaczęli ściągać nas z boiska do domu na kolację.Później szkoła - 12 lat piłki ręcznej i systematyczne treningi 3 razy w tygodniu.Studnia - pochłonął mnie indoor cycling i tak było przez pięć lat, [...]

Rzeczywiście nie ma Jego nazwiska na liście ,a z tego co wiem miał startować....w końcu to u Niego na miejscu są zawody.

I nr 4. Wiem, ze te fotki to nic specjalnego, ale reklamacje nie do mnie. Ja to tylko dostalem w takiej formie i wkleilem tutaj.

" 1. Nie chcę walczyć... - to nie jest dobre 2. Nie chcę się bronić... - od tego są inne instytucje 3. Samuraj.... Dawno dawno temu był sobie Ostatni Samuraj 4. Ale można troszeczkę "Samurajszczyzny" spróbować sobie przyswoić na pewno nie zaszkodzi a może pomóc..." Awięc: 1. nie masz racji - życie to ciągla [...]

Nie znam się na tyle, aby powiedzieć czy to dobre ćwiczenie czy złe. Wiem jednak, że nie ufałbym bezkrytycznie lekarzom jeśli chodzi o ćwiczenia. Na tym znają się ludzie z branży Q.

Zręszta pomijając ten kaloryfer poprostu chce byc sprawny, dlatego m.i inaczej sie odżywiam oraz cwicze. W dziecinstwie byłem gruby dlatego teraz poprostu nie chce do tego wracac, wiem ze to nie za przyjemne.

dajcie na luz z tym wzrostem ja nie urosłem od 2gim i w sumie mam to gdzieś :D bo moja średnia łapka przy tym wzroście prezentuje się całkiem nieźle a u gości 2m :D (czytaj rusell) już nie Przysiady mają wiele zalet: hormon wzrostu, insulina chiba z tego co wiem, plzatym daje niezłą siłe ale są też wady powodują straszną chęć wymiotowania, a [...]

A co powiecie na to jak mam 163 cm wzrostu??? Chyba powinienem się powiesić??? Czekam na rade i wiem że już nie urosne. pozdrawiam

wolf1948 - panu już podziękujemy Breg zgadzam sie z knifem nie ma czegoś takiego jak Brak problemów , reagujesz jak maszynka ?? to kiedyś ci ktoś tryby w tej maszynce przestawi. Sam ćwicze kicka i wiem jedno - NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK MASZYNKA !! - ja to rozumiem jako przywalić komuś za wszelką cene . Osobiscie każdy sparing uczy mnie czegoś [...]

Skorzystaj z tych linkow, zapotrzebowanie nie bierze sie z kapelusza. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 1 . Czy spozywanie weglowodanow w pierwszej polowie dnia jest lepsze od [...]

[...] pod siebie. Ja wiem, że cały czas jest pisane, że trzeba wszystko okresowo robić, ale to raczej pod kulturystykę jest pisane. Podaj merytoryczny powód, dlaczego w tygodniu nie można mieć dwóch treningów siłowych, dwóch na wytrzymałość siłową i jeden ogólny (HST)? Do tego i tak dochodzą zajęcia na AWFie. Zmieniony przez - sikorowy w dniu [...]

Witam wszystkich, nie mogę wrzucić zdjęcia gdyż podobno ma za duży rozmiar: Estradiol III 39,15 pg/ml Prolaktyna 258,7 uIU/ml Testosteron 6,06 ng/ml Myślę ze wszystko jest w porządku, tylko testosteron trochę nisko, przydało by się z 30 :D Poza tym mogę jeszcze zauważyć wahania: RDW-SD 34,5 Neutrofile 36% Monocyty 12% Limfocyty 50% Wiem ze [...]

Trochę poczytałem i jakieś tam minimalne wnioski wysnułem z tego :) Sylwetka do jakiej chciałbym dążyć to tzw. siłacz na masie jak już wcześniej pisałem, co według strony przekłada się na 90 kg i 15% BF. Tak naprawdę te 85 kg tez byłoby wystarczające jak dla mnie :P W chwili obecnej waga to 78 kg na czczo z rana przy wzroście 176 cm. Zależy mi [...]

wiem co jest ważne nie musisz mi tego pisać, ja po prostu chcę nabrać masy mięsniowej i zrobić sobie lepszy wygląd. Dzięki za rady zakupię sobie ZMA, omege 3 i witaminki.

Dziękuję :) nie bardzo wiem, jak wyliczyć to zapotrzebowanie...

Widzisz kealn ja akurat nie kłamię, bo ku**a po co kłamać chcąc otrzymać pomoc??!! Ty może tak i robiłeś, ale ja nie jestem tobą. Jem tak jak napisałem, wcale nie jem za trzech. Zresztą myśl sobie co chcesz. Zaznaczam o aktywności , że do tej pory ćwiczyłem 2x w tygodniu, a teraz dopiero od września będę ćwiczył 5x w tygodniu. Zrobię analizę [...]